Si vous surveillez votre santé sexuelle, la première chose à considérer est de savoir si vous avez toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la puissance dans votre alimentation.
En ajoutant des minéraux et des vitamines à l'alimentation des hommes, les problèmes liés à la puissance masculine peuvent être éliminés. La question est de savoir quelles substances augmentent réellement l'efficacité.
Le traitement vitaminique doit être effectué après consultation du médecin traitant, car un excès de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux peut provoquer des troubles et des troubles de l'organisme, ainsi que leurs carences. Plus une personne est âgée, plus elle a besoin de nutrition, car au fil des ans, le corps perd progressivement la capacité d'absorber les vitamines des aliments.
Zinc
C'est peut-être le principal oligo-élément chez l'homme. Le zinc est le matériau de construction de la testostérone. Sans zinc, les molécules de testostérone ne seraient pas formées. Par conséquent, s'il n'y a pas de zinc - pas de testostérone, pas de testostérone - il n'y a pas de puissance. Le zinc peut augmenter la motilité des spermatozoïdes et prévenir la prostatite. Le zinc est également essentiel pour le développement normal, la croissance et l'immunité.
Produits contenant du zinc : poisson (bar, truite, hareng, balaou, saumon), son de blé, huîtres, crevettes, ail, noix, jaunes d'œufs, calamars, anchois.
Apport quotidien en zinc pour les hommes : 15 mg.
sélénium
Le sélénium est également un minéral très important pour les hommes. Le sélénium affecte la fonction de reproduction et est très bénéfique pour les hommes infertiles car le sélénium peut améliorer la qualité du sperme. Le sélénium participe à la biosynthèse de la testostérone et soutient les fonctions des organes génitaux.
Produits contenant du sélénium : ail, œufs, fruits de mer (poisson, calmars, crevettes), pain complet, maïs, tomates.
Apport quotidien en sélénium chez l'homme : 55-70 microgrammes.
Vitamine C
En plus de maintenir la fonction de base de l'immunité, il peut également augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine, y compris la circulation sanguine vers les organes génitaux. Augmenter la synthèse de testostérone. C'est un agent préventif de la prostatite.
Aliments contenant de la vitamine C : choux (frais et choucroute), agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse), oignons verts, persil, carottes.
Apport quotidien en vitamine C pour les hommes : 100 mg.
Vitamine E
Les antioxydants naturels peuvent favoriser le renouvellement cellulaire et augmenter sa résistance à la destruction. Normaliser la perméabilité capillaire, améliorant ainsi la circulation sanguine, y compris les organes génitaux.
Aliments contenant de la vitamine E : huile végétale (huile d'olive, tournesol, maïs), jaune d'œuf, céleri, oignons verts.
Apport quotidien en vitamine E chez l'homme : 30 mg.
vitamines B
Augmenter la synthèse de testostérone, la principale hormone sexuelle masculine. Protège le foie et restaure la structure énergétique humaine. Participez à 15 000 processus biochimiques dans le corps humain.
Produits contenant des vitamines B : produits laitiers (lait, fromage, fromage), fruits à coque, carottes, poisson.
Apport journalier des hommes en vitamines B : 2 mg de vitamine B6 et 2 microgrammes de vitamine B12.
Vous ne devez pas vous fier uniquement aux complexes de vitamines et de minéraux dérivés de médicaments, car certaines vitamines synthétiques ne fonctionnent pas correctement dans le corps (par exemple, la vitamine C ou l'acide ascorbique). Les vitamines et minéraux extraits d'aliments naturels sont plus efficaces que les aliments synthétiques.